【決定版】シャドーイングとは？人気の勉強法の効果・やり方を徹底解説！

英語力を上げるトレーニング法として、最近人気の「シャドーイング」。

英語の勉強に取り組んでいる人なら、耳にしたこともあるのではないでしょうか。

ではいったい、シャドーイングとはどのようなトレーニングなのでしょう？

シャドーイングとは英語の動画や音声を、スクリプトを見ずに聞きながら、流れてくる音声を2、3語遅れてそっくりそのまま、影（shadow）のように復唱していくトレーニングです。

もともとは同時通訳を行う人のためのトレーニング方法として開発されましたが、通訳だけでなく外国語学習全般にその効果が認められ、今では英語初心者から上級者まで、多くの人が行うトレーニングになっています。

特に、英語のリスニング力をつけるために効果的であるとされ、英語コーチングの「プログリット」で展開されている「シャドテン」をはじめ、様々な英語スクールでトレーニングの一環として取り入れられています。

音声を聞きながら英語を復唱するトレーニングである、シャドーイング。

英語のリスニング力強化に効果的と言われていますが、具体的にどのような効果のあるトレーニングなのでしょうか？

シャドーイングは、英語の音声を聞きながら、少し遅れて自分も復唱するというトレーニングです。

そして、シャドーイングの一番の肝は「できるだけお手本の音声を真似て復唱する」ということです。

この、「真似て復唱する」という行為が、リスニング力アップに効果抜群なんです！

シャドーイングの効果について詳しく解説する前に、まずは英会話を行う際に、脳がどのような働きをしているか確認していきましょう。

下の図は、応用言語学・第2言語習得論に基づき、英語コーチングサービス「プログリット」が提唱している「英語学習の5ステップ」理論です。

この理論によると、英語のリスニングは「音声知覚」と「意味理解」の2ステップからなっています。

「音声知覚」のステップでは聞こえてきた音を言葉として認識することが、「意味理解」のステップでは認識した言葉の意味を理解することが行われているのです。

シャドーイングは、「音声知覚」と「意味理解」からなるリスニングの2ステップのうち、「音声知覚」の力をつけるためにぴったりのトレーニングです。

シャドーイングのトレーニングの中では、英語ネイティブが話す音声をできるだけ忠実にまねて発音することが求められます。また、忠実にまねるためには、ネイティブ特有の音の変化やアクセントなど、普段は意識しない細かい点まで注意しなければなりません。

そのため、シャドーイングを繰り返すことで、英語初心者だと聞き逃してしまうような細かい音も、言葉として聞き取れるようになり、「音声知覚」の力がアップするのです。

もちろんお手本の音声を真似るトレーニングであるシャドーイングは、発音のレベルアップにも効果的です！

特にシャドーイングでは、プロソディと呼ばれる英語特有のリズムやイントネーションを身につけることができます。

プロソディは発音記号などで表すことが難しいので、ネイティブの英語に多く触れることでしか習得することができません。ネイティブの話す英語を注意深く聞きながら真似するシャドーイングは、プロソディを身につけるにもピッタリなのです。

ここからは、シャドーイングの効果的なやり方についてご紹介していきます。

シャドーイングに初めて挑戦する方も、自分のやり方が正しいか知りたい方も、ぜひ参考にしてみてください。

シャドーイングをする際には、まず英語の音声と、その音声が文字起こしされたスクリプトが必要になります。

シャドーイングは、完璧になるまで同じ教材を繰り返し練習することが大切であるため、あまり長い音声を使わないことがコツです。目安としては、1分程度の音声を教材に使い、1日に30〜50回程度繰り返して（30分～1時間程度）トレーニングするのがおすすめです。

映画などの長い音声を使ってシャドーイングをしたい場合も、長い音声のまま使うのではなく、ワンシーンを1分程度に切り取って使うようにしてください。

音声とスクリプトを用意したら、いよいよトレーニングスタートです。

音声を数回聞き、スクリプトを見ながら内容が分からない部分がないかを確認しましょう。

「先に意味を調べてしまっていいの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、むしろシャドーイングでは意味が完璧に分かる状態にしておくことが大切です。

シャドーイングは音声知覚の力を鍛えるトレーニングであり、音に細心の注意を払うことが大事です。そのため、意味が分からない部分があると、そこに気を取られ、音から注意が外れてしまうからです。

また、正しい意味や発音を知らない単語を、なんとなく音だけ真似して発音していても、英語力アップにはつながりません。

したがって、知らない単語や難しい表現があれば、このタイミングでしっかりと調べておきましょう。

内容をクリアにしたら、次は音声を数回聞きながら音の変化をチェックしましょう。

音の変化とは、ネイティブスピーカーが自然な速度で話すときに起こる発声音の変化のことを言い、具体的には、単語同士が繋がったり（リンキング）、文末の「p,b,k,g,t,d,」の音が消えたり（リダクション）することを指します。

シャドーイングをする際は、この音の変化をしっかりと捉えて真似することがとても重要になるので、このステップを省略することのないようにしましょう。

音の変化チェックは、後から見ても分かりやすいよう、写真のようにスクリプトにメモしておくのがコツです。

また、音の変化については下の記事で具体的にご紹介しているので、あわせてご覧ください。

オーバーラッピングとは、英語の音声を聞きながらそれに合わせて、スクリプトを音読するトレーニングのことです。

シャドーイングの前にオーバーラッピングをすることで、その教材で使われている英語の抑揚や強弱などに慣れることができます。

目安として、オーバーラッピングを10回程度行ったら、次のステップに進むようにしましょう。

オーバーラッピングの具体的なやりかたは、こちらの記事をご覧ください！

シャドーイングでは、スクリプトを見ずに英語の音声を2、3語遅れて復唱していきます。音の変化やイントネーションなど、音声を細かい部分まで忠実に、そっくりそのまま真似するのがコツです。

トレーニング時間の目安は60分程度で、同じ教材を使って徹底的に反復練習することが、上達に繋がります。

初心者の方でどうしてもシャドーイングするのが難しいという方は、オーバーラッピングを繰り返しましょう。長すぎて途中からついていけなくなるという方は、1分間の音声を半分に分けて、30秒の音声でシャドーイングするというやり方もあります。

60分程度シャドーイングしたら、スマホなどで自分の英語を録音し、教材の英語と聞き比べてみましょう。

完璧にできたと思っていても、録音を聞いてみるとシャドーイングできていない部分がたくさん見つかるはずです。

シャドーイングは音源をそっくりそのままマネして発音することで効果が出るものなので、音源の通りに発音できているかを確かめるセルフチェックのステップは、とても重要です。

改善点がなくなって完璧にシャドーイングできるようになるまで、同じ教材(課題)を使って何度もトレーニングしましょう。期間としては、3～4日間同じ教材に取り組むのがおすすめです。

また、2日目以降は①〜④のステップを省略して、シャドーイングからトレーニングを開始するようにしましょう。

ここからは、先ほど紹介したシャドーイングの正しいやり方に加えて、シャドーイングの効果を高めるためのコツを4つご紹介していきます。

効果的なシャドーイングのトレーニングをするうえで最も重要なことは、自分に合ったレベルの教材を使うことです。

自分のレベルに合っていない、早口の難しい英語を聞きながらシャドーイングをしても、それほど効果を得ることはできません。

英語初心者ならゆっくり、はっきりとした英語を、中級者以上なら少し難しい英語を聞くなど、自分のレベルにあった英語教材を使ってシャドーイングをするようにしましょう。

特に、海外ドラマや洋画をシャドーイングの教材として使おうとする場合は、注意が必要です。

これらは英語ネイティブが視聴することを前提に作られているため、会話のスピードが速く、また単語も難しいので、英語学習者にとっては難しすぎる場合が多いです。

英語初心者の場合は、アナウンサーが話すようなはっきりした英語を教材にしてシャドーイングをする、中級者は映画でもディズニー映画のような、難しい単語の少ない映画を使うなど、自分に合ったレベルの教材を使うことが、シャドーイングで効果的にリスニング力を伸ばすために大切です。

こちらの記事では、英語学習におすすめの洋画をレベル別にピックアップしていますので、映画を使ってシャドーイングをしたいという方は、こちらも参考にしてみてください。

シャドーイングを効果的に行うためには、他の人からフィードバックをもらうことも大切です。

自分一人だけでシャドーイングを続けていると、自分の発音の悪い癖や、リスニングにおける弱点に気づくことができません。

その結果、トレーニングを長期間こなしても、なかなかリスニング力が上がらないという事態になってしまいます。

それを避けるためには、英語に熟達した他者からフィードバックを受けることが重要です。

例えば、「シャドテン」のようなシャドーイング添削サービスを用い、プロの目線でのアドバイスをもらうようにしましょう。

シャドーイングの効果を高める3つ目のコツは、「完璧になるまで反復練習をする」ということです。

シャドーイングは、教材であるネイティブの音声を、どれだけ正確に真似できるかで効果が変わってきます。

逆に言えば、中途半端な精度でしか真似できていない場合は、シャドーイングの効果が出てきません。

短期間、数回シャドーイングをしたら次の教材に移るのではなく、3～4日などある程度の期間をもって、完璧にネイティブの発音を真似できるまで一つの教材を繰り返すのが、正しいやり方です。

シャドーイングをする上での最大の注意点は、「シャドーイングだけで英語力が上がるわけではない」ということです。

シャドーイングは確かにリスニング力や発音の力を上げるのに、非常に効果的なトレーニングです。

しかし、シャドーイングだけをしていても効果的に英語力を上げることはできません。

英語力は、リスニング、スピーキング、文法、単語など様々な要素から成り立っており、それぞれの力を上げるにはそれぞれ適したトレーニング方法があります。

シャドーイングだけで全ての力を上げることはできないので、英語を話せるようになりたいなら、様々なトレーニングをバランスよく行うようにしましょう。

ここからは、シャドーイングをするにあたっておすすめの教材をご紹介していきます。

まずは、初めてシャドーイングに挑戦する方や、英語初心者の方におすすめの教材を2つご紹介します。

まずは、「VOA Learning English」というアプリをご紹介します。

こちらは、アメリカの国営ラジオ局「Voice Of America」が英語学習者（特に英語初心者）向けに作成しているアプリであり、ニュースを題材に英語を学ぶことができます。

「VOA Learning English」は、英語学習者に合わせて、

• ゆっくりなスピードの英語
• 難しい単語を使っていない文章
• スクリプト付き

続いて、TOEICのリスニング問題をご紹介します。

TOEICのリスニング問題は、英語学習者のシャドーイングにちょうどいいスピードになっており、脱・初心者の最初のステップにおすすめです。

また、TOEICの問題は実際のビジネスシーンを想定して作られた質の高いものであり、実際に仕事で英語を使う方には特に参考になるものが多いです。

TOEIC受験をされる方にとっても、TOEICリスニング問題を使ってシャドーイングをすることで、実際の問題のスピードや構成に慣れることができ、本番でも高得点が望めます。

ここでは、TOEICで600点以上の英語力をもつ英語中級者や、さらに高いレベルを目指す上級者の方に、おすすめの教材をご紹介します。

無料でハイレベルな英語をたくさん聞きたいという方におすすめのシャドーイング教材は、英語スピーチの「TED Talks」です。

TEDとは、アメリカで行われている大規模な講演会であり、公式YouTubeや公式アプリ上でたくさんのスピーチ公開されています。

スピーチのレベルや速さも、簡単なものから難しいものまでいろいろとそろっており、自分にぴったりのものが見つかるのでおすすめです。

また内容も、最新の研究結果やビジネストレンドなど、特に学生やビジネスパーソンの方々にとっては興味深いものが多いと思いますので、ぜひ挑戦してみて下さい。

有料のサービスの中でおすすめなのは、『POLYGLOTS』というアプリです。
 

スマホで簡単に、隙間時間で英語学習をできるアプリとして人気のPOLYGLOTSですが、シャドーイングにもおすすめの教材です。

特に、

• 再生速度を自由に変えられる
• 毎日新しいコンテンツが追加される

最後に、英語初心者から上級者まで、様々なレベルの人におすすめの教材をご紹介します。

英語初心者から上級者まで、様々な人におすすめできるのが、英語コーチングのプログリットが運営しているサービスである「シャドテン」。

こちらでは、プロのスタッフがあなたのシャドーイングを毎日添削し、改善点を教えてくれます。

また、自分の英語力や、英語を使うシチュエーションに合わせた教材を、スタッフが厳選してくれるため、自分にとってベストの教材で効率よく英語力を伸ばすことができます。

月額性のサービスとなっているので、少しコストはかかりますが、

• プロのアドバイスをもとに着実に英語力をつけたい
• 忙しいので効率よく勉強したい
• 自分一人だとシャドーイングを継続することができない

シャドーイングをする上では、「シャドテン」のような添削サービスを利用するのが最も効果的。とはいえ、「初心者だからお金をかけずにシャドーイングをしたい」と考えている方もいると思います。

しかし、実は初心者にこそ添削サービスはおすすめなんです！

その理由は、大きく2つあります。

1つ目は、正しいやり方でシャドーイングを行えば、初心者の方が大きなレベルアップを見込めるから。発音に余計なクセがついていない英語初心者ほど、プロの添削を受けることで、短期間で英語力をつけることができるのです。

2つ目は、初心者の方にとって、ちょうどいいレベルの教材を自分だけで見つけることは難しいから。

シャドーイングをする際に、海外ドラマなどを教材に使おうとする英語初心者の方は数多くいますが、それでは英語力を効果的に伸ばすことはできません。なぜなら、海外ドラマなどは、英語初心者にとって難しい単語や表現が多く含まれてるうえ、スピードも速く、レベルが合っていないから。初心者の方に適切な、難しい単語などが少なく、訛りがなく綺麗な発音の教材を探すのは、かなり難しいのです。

これらの理由から、初心者にこそシャドーイング添削サービスはおすすめです。「私には難しいんじゃないか……」などと考えず、一度試してみてください！

ここまで、シャドーイングの効果や正しいやり方についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？

リスニング力や発音をレベルアップさせるうえで効果的な、初心者から英語上級者までおすすめのトレーニングである、シャドーイング。

少し難しいと感じる方もいるかと思いますが、ぜひ挑戦してみてください！

とはいえ、自分一人でシャドーイングをするのはなかなか難しいこと。自分に適したレベルの教材を見つけ、効果的なやり方でのトレーニングを長期間続けるのは簡単ではありません。

そこでおすすめなのが、自分の課題や適切な英語学習方法について、まず英語学習のプロに相談してみるということ。

英語コーチングのプログリットでは、英語をうまく話せない原因を無料の英語力診断にて特定し、それを克服するために最適なトレーニングをお教えいたします。

また、これまでの受講生の方々のデータから、学習を継続させるメソッドやノウハウも蓄積されております。

英語を習得したいと考えていらっしゃるのであれば、是非一度プログリットの無料カウンセリングに行ってみることをおすすめします！